Jdi na obsah Jdi na menu
 


Ako sa naučiť...

Dobré cviky ak chceš vedieť mostík, šnúru atď

Suzukiho strečing je celosvetovo uznávaný a používaný systém dokonalého pretiahnutím. Ak je Vaším cielom urobit mostík, šnúru atď .., nemalá by ste tento systém prehliadnuť.
Pred strečingom Prehrávajte svaly - stačí napr rýchla chôdza. Cviky robte podla poradíte obrázkov. Dostaňte sa vždy pomaly a plynule do polohy, kde svaly a šľachy cítite, ale nič vás nebolí. V tejto polozh vydržte aspoň 10s. Potom sa veľmi pomaly napnite ešte trochu viac a kvalifikácie na vydržte minimálne 10s. "Nesymetrické" cviky robte na obe strany. Cvičenie opakujte najlepšími každý deň, a nejmenej každý druhý deň. Nikdy nekmitejte! Vždy sa snažte pomaly napínať a pomaly uvoľňovať. Výsledky stoja zato! :)

   

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

stranka

zouzou,5. 12. 2015 14:05

Suste si dat stranku sportovni gimnastika je to ovela lepšia stranka ako tato znudena!!!!!!!!!!!!!!!!! je o 1000000000% lepšia
kod SM5U7TOTO BOL MOJ

pomoc!!!

julia,19. 11. 2015 18:12

Baby prosim o nejaky cvik!ty co si poslala ze cvicis hodinu to trochu pomaha . A boli to lucka?.

roztep

julia,19. 11. 2015 17:36

tak isto musim vediet aj roztep do 23.11. Prosim o nejaky cvik!!!!!viem ze si sadnut na roztep ako najviac vieme a desat sekund udrzat.pomoc!!!!!!!!!

snura

julia,19. 11. 2015 17:29

chcem sa naucit snury ale neviem ako.pomoc ! musim ju vediet inak ma ucitelka telesnej vychovy zaskrti. :-( :-( :-( :-( :-( :-(

rozštep

zia,14. 11. 2015 18:35

a mimocodom, musim sa ho naučiť do :23.decembra tak napíšte ake cviki mam robiť

rozštep

zia,14. 11. 2015 18:33

ahoj, píšeš hlúposti a dakom sterčingu ale navod tam nedaš ani za mak. hmmm DAJ TAM NAVOD AKO UROBIT ROZŠTEP,ŠNÚRU,ATĎ. Hovorím za vš. čo su tu. daj tam dačo poriadne!!!!!!!!!!

Nedá :/

Patricia,25. 11. 2014 15:40

Ahojte baby :) mám 15 rokov a chodim na tanečne konzervatorium ale neviem šnúru a už sa pol roka naťahujem a tak a stále ju neviem :( ja neviem čo mam robiť už som asi moc stará :) učitel mi hovori že už len nasilu musím :(

Re: Nedá :/

:),19. 12. 2014 15:08

Ahoj ja mám 13 a šnuru som sa naučila za 1 mesiac skús si tú rozcvičku robiť aspon 1 hodinu....ja osobne nerobím všetky cviky robila som si vlastnú rozcvičku dosť mi urýchlila to aby som sa naučila šnúru skús si tiež nejakú vymyslieť aj ty :)))

Re: Nedá :/

Dominika,9. 11. 2015 15:46

Ja si osobne myslím že aj ked maš už viac rokov všetko sa dá len treba poriadne rozcvičenie každy den

Autumn

Lucka ,27. 7. 2015 16:54

Mňa ku šnúre a rozstepu motivovala hlavne autumn miller "dance is my life"vďaka nej viem šnúru a všetko možné

to sa nedá

vanesa,30. 6. 2013 19:26

to sa nedá

Re: to sa nedá

SoFi,30. 12. 2014 23:21

Ale dá

Re: to sa nedá

marcela,30. 7. 2013 14:01

Ale dá :-) !

je to tažké

Lívia,15. 11. 2014 21:08

nejde to už som stara 12 ročná PROSIM VÁS UŽ VELKÍ TO NEDOKÁŽU TOTO JE PRE VEČÍCH RADA NEROBTE ŠNÚRU LEBO SA VÁM NIEČO STANE S TELOM A MOŽTE SKONČIT NA SÁLE A PRETO TO TAK VEELKÍCH BOLI

Re: je to tažké

Lucka ,27. 7. 2015 16:35

Ja mam 12 a tiež som sa to len teraz začala učiť a viem ju a nič ma neboli

Re: to sa nedá

Lucka ,27. 7. 2015 16:33

Dá sa to len treba mať silnú vôľu ja som sa ju naučila za 1 hod. A tebe prajem tiež veľa šťastia.

Rozstep

Lucka ,27. 7. 2015 16:31

Adobe rozstepu mi chýba asi tak 9centi. :-D

Lucka

Šnúra ,27. 7. 2015 16:28

Tie cviky sú skvelé ja som sa šnúru naučila za 1hod.
:-)

Davidova

Bibiana,15. 6. 2015 20:15

Je o velmi dobre cviky

Ide to !

Emma,6. 6. 2015 18:46

velmi mi to pomohlo už viem všetko verťe tomu ide to len sa treba snažiť a viac robiť tieto cviki